Елена
20.04.2025 06:11
Дневник питания за 19.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
95
|
19 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 455 | 367 | 25 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Закуска на зиму |
90
|
120.1 | 1.6 | 5.5 | 15.5 |
| Итого | 362 | 174 | 3 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
82.4 | 5.2 | 3.2 | 8 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 283 | 17 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 395 | 99 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со свининой |
320
|
193 | 14.7 | 4.8 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр с чесноком |
85
|
214.1 | 14.4 | 16.1 | 2.9 |
| Итого | 655 | 409 | 29 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3427 | 1345 | 77 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светик_015
20.04.2025 07:21
И чем
мыслей добрых мыслей больше, тем лучше
