Елена
17.04.2025 20:11
Дневник питания за 17.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
125
|
269.4 | 24.3 | 9.8 | 20.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 390 | 456 | 33 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 378 | 236 | 17 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
82.4 | 5.2 | 3.2 | 8 |
| Блины с печенью |
130
|
229.1 | 9.4 | 7.7 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 314 | 14 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
| Закуска на зиму |
50
|
66.7 | 0.9 | 3.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 285 | 6 | 4 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со свининой |
250
|
150.8 | 11.5 | 3.8 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 153 | 11 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1457 | 84 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Bad Mad
17.04.2025 20:36
И кусочком торта 
Эльмира
17.04.2025 21:36
золотые слова!
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
