Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.04.2025 14:45

Дневник питания за 11.04.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Оладьи здоровье	125	171.1	5.1	11.8	11.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	390	358	14	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	335	186	12	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	105	260.2	4.7	8.7	40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Итого	880	530	25	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	365	79	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	225	292.7	16.2	5.9	41.2
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	560	340	17	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3140	1505	70	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Наталья 11.04.2025 19:28

Круть рацион - возьму на заметку - спасибочки Хорошо

Хорошо

Светик_015 11.04.2025 21:15

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна