Дневник питания за 31.03.2025

——————————————————————

___________________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с фасолью	145	75.8	5.7	4.4	3.2
Итого	395	80	5	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	335	186	12	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка в сметанном соусе	155	133	16.6	4	7.8
Кекс из тыквы	105	260.2	4.7	8.7	40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Итого	910	568	33	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	85	173.4	24.3	7	1.6
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	475	260	25	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	95	41.8	1	0.4	6.9
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Итого	695	187	18	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3420	1295	96	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Павел 31.03.2025 15:51

Хочется, чтоб счастье нашло меня само. И не приняло никаких возражений

Елена 31.03.2025 16:34

Здорово, когда являешься третьим из перечисленных 😊
Спасибо 🌷

Ольга Анатольевна 01.04.2025 12:56

Добрый день Елена.
Самое лёгкое уметь счастье создавать самостоятельно. Если ждать , то можно никогда ни дождаться, , если искать, не факт что найдёшь. А вот счастье создавать Хорошо