Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.03.2025 17:28

Дневник питания за 18.03.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	403	364	19	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Винегрет с яблоками	145	115.9	2.3	6.8	10.6
Итого	419	174	4	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Печень с фасолю	125	211.6	16.3	9.3	15.3
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Итого	975	611	48	21	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Итого	375	57	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	325	186.6	28	5.5	6.5
Итого	575	189	28	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3357	1408	103	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%