Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.03.2025 16:44

Дневник питания за 07.03.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Блины с творогом	145	226.2	18.9	7.3	20.7
Итого	395	231	19	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Итого	363	191	16	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Рис с овощами	125	127	2.5	2	24.6
Итого	845	345	21	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Итого	405	106	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	345	448.8	24.8	9	63.1
Голубцы мои	280	160.7	24.1	4.8	5.6
Итого	875	612	48	13	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3493	1497	108	38	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Светик_015 07.03.2025 22:43

Елена 08.03.2025 16:36

Светик_015, ❤️

Елена V 08.03.2025 17:05

На моем любимом джемпере написано:"Do more of what makes you happy" )

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги