Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.03.2025 16:43

Дневник питания за 04.03.2025

——————————————————————

——————————————————————-

——-_________________———————/—————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	135	290.9	26.2	10.5	21.9
Итого	385	295	26	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	358	174	17	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
Итого	860	447	33	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	125	309.8	5.6	10.4	48.4
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	520	409	6	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель со свининой	220	132.7	10.1	3.3	15.4
Итого	470	135	10	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3203	1474	95	40	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка