Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.02.2025 16:36

Дневник питания за 17.02.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	410	348	28	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	155	247.1	18.1	10.7	18.9
Итого	405	249	18	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Булгур, приготовленный	115	95.5	3.5	0.3	16.2
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Итого	840	369	30	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	495	114	1	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель со свининой	250	150.8	11.5	3.8	17.5
Сыр с чесноком	85	214.1	14.4	16.1	2.9
Итого	585	367	25	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3345	1459	105	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Светик_015 18.02.2025 16:01

Светлана 18.02.2025 16:07

Жизненно!

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна