Елена
21.01.2025 16:27
Дневник питания за 21.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
155
|
155 | 16.4 | 6.8 | 4.8 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 405 | 311 | 24 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
145
|
161 | 27.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 430 | 245 | 30 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
125
|
126.3 | 3.8 | 4.3 | 18.3 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Закуска на зиму |
80
|
106.7 | 1.4 | 4.9 | 13.8 |
| Итого | 945 | 537 | 32 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 485 | 251 | 2 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный мой |
320
|
130.9 | 15.7 | 3.5 | 9 |
| Итого | 570 | 133 | 15 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3445 | 1491 | 107 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
