Елена
20.01.2025 17:14
Дневник питания за 20.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог заливной с капустой |
145
|
214.5 | 8.7 | 10.7 | 20.9 |
| Итого | 395 | 217 | 8 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
150
|
166.5 | 28.5 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 274 | 31 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
165
|
141.6 | 17.7 | 4.3 | 8.3 |
| Итого | 830 | 405 | 31 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 505 | 258 | 2 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Итого | 735 | 211 | 21 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3520 | 1377 | 97 | 36 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Катерина
20.01.2025 17:20
Есть много других удобных мест!😄
Татьяна!!!
20.01.2025 20:13
Так поместите её в креслице у окна.
И удобно, и вид красивый.
И удобно, и вид красивый.
Светик_015
20.01.2025 21:03
Татьяна из
Харькова,и даже мягенько и тепленько
Елена
21.01.2025 11:18
Татьяна из Харькова,
Елена
21.01.2025 11:18
Светик_015, 😘
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
