Елена
17.01.2025 18:44
Дневник питания за 17.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники мои |
145
|
312.5 | 28.1 | 11.3 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 345 | 28 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 354 | 236 | 13 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
115
|
171.4 | 6.9 | 2 | 30.1 |
| Итого | 865 | 546 | 36 | 14 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Итого | 350 | 186 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Картофель со свининой |
205
|
123.6 | 9.4 | 3.1 | 14.4 |
| Итого | 540 | 171 | 10 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3129 | 1497 | 93 | 46 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
