Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.01.2025 18:27

Дневник питания за 10.01.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Итого	395	229	14	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печёночный паштет с фасолью мой	78	142	15.5	3.6	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	353	203	17	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп куриный с клецками	355	184.6	9.9	5.7	23.1
Перловка с грибами	145	160.5	4.9	8.6	16
Котлеты с кабачком	80	105	15.2	3.5	3
Итого	830	452	30	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	310	165	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Итого	415	315	24	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2913	1377	89	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Запеканка

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка