Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.01.2025 16:57

Дневник питания за 09.01.2025

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	155	247.1	18.1	10.7	18.9
Итого	405	249	18	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печёночный паштет с фасолью мой	85	154.8	16.9	3.9	12.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	357	209	18	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп куриный с клецками	355	184.6	9.9	5.7	23.1
Перловка с грибами	125	138.4	4.3	7.4	13.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Итого	815	437	30	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	310	165	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	155	293.7	23.4	20.8	3.1
Итого	405	296	23	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2902	1368	93	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светик_015 09.01.2025 17:51

Елена 09.01.2025 18:14

Светик_015, 😘

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Запеканка

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%