Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.12.2024 15:52

Дневник питания за 29.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	175	162.2	8.6	11.2	7.9
Чудо напиток от Алекса	200	68.2	2.2	4.2	6
Итого	375	230	10	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Итого	395	233	17	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Печень куриная в сметанном соусе	155	117.2	10.1	6.5	4.7
Итого	800	357	23	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Итого	576	176	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Овощи с фасолью на зиму	85	98.3	2.9	5.4	8.8
Итого	685	301	33	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3391	1311	87	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светик_015 30.12.2024 15:21

Мы такие! Сначала создаем проблемы , потом их решаем!

Елена 30.12.2024 15:46

Светик_015, 🤪

Катя 30.12.2024 15:48

Да уж так бывает

Майя 30.12.2024 16:45

👍

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%