Дневник питания за 28.12.2024

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с индейкой	165	211	21.5	11.4	4.5
Итого	415	216	21	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	125	309.8	5.6	10.4	48.4
Итого	375	312	5	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Итого	865	494	48	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	155	58.9	1.2	0.3	11.6
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Лечо домашний	95	32.1	1.2	0.2	6.3
Итого	685	217	3	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	80	42.3	1.4	1.1	6.3
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	680	245	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3580	1497	112	42	161