Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.12.2024 16:20

Дневник питания за 26.12.2024

————————————————————————————————————————————-

—————/————-/————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники с морковью	156	298	30.1	9.5	21.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	421	485	39	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капустас крабовыми палочками	145	127	7.4	7.1	7.8
Итого	395	129	7	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Котлеты с кабачком	82	107.6	15.6	3.6	3.1
Капуста тушёная	85	35.6	1.4	1.3	4.7
Итого	817	253	20	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	580	179	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	685	248	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3458	1307	101	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна