Елена
21.12.2024 13:17
Дневник питания за 21.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Оладьи здоровье |
156
|
213.6 | 6.4 | 14.7 | 13.9 |
| Итого | 421 | 394 | 15 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
95
|
270.8 | 3.7 | 2.5 | 58.2 |
| Итого | 345 | 273 | 3 | 2 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Итого | 730 | 280 | 27 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Итого | 570 | 177 | 2 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный мой |
350
|
143.2 | 17.2 | 3.9 | 9.8 |
| Итого | 600 | 145 | 17 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3226 | 1282 | 67 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Эля
21.12.2024 15:20
Это про меня.
Катерина
21.12.2024 16:39
Вот это правильно, я за!👍
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
