Елена
16.12.2024 16:26
Дневник питания за 16.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сырники с морковью |
165
|
315.2 | 31.8 | 10.1 | 22.3 |
| Итого | 430 | 502 | 40 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
115
|
100.7 | 5.9 | 5.6 | 6.2 |
| Итого | 365 | 103 | 5 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
95
|
136.6 | 4.5 | 6 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
45
|
68 | 13 | 1.4 | 0 |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Итого | 790 | 407 | 27 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Хурма |
156
|
104.5 | 0.8 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 571 | 169 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
210
|
273.2 | 15.1 | 5.5 | 38.4 |
| Итого | 460 | 275 | 15 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 630 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3246 | 1470 | 92 | 46 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
