Елена
15.12.2024 15:42
Дневник питания за 15.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Оладьи с луком и яйцом |
145
|
293.3 | 8.7 | 18.9 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 480 | 17 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
125
|
109.5 | 6.4 | 6.1 | 6.8 |
| Итого | 375 | 112 | 6 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
115
|
165.4 | 5.4 | 7.2 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 460 | 311 | 32 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Хурма |
156
|
104.5 | 0.8 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 571 | 169 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
235
|
305.7 | 16.9 | 6.1 | 43 |
| Итого | 485 | 308 | 16 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 630 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2931 | 1393 | 77 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Kristina
15.12.2024 15:51
Пингвин это толстая ласточка 🕊️
Елена Петрова
15.12.2024 15:55
Елена Петрова
15.12.2024 15:56
у меня тоже зимняя пальто-куртка 48 размера и она на мне в
обтяг,поэтому нашу старое 52 размер-оно на мне оверсайз
Сергей
15.12.2024 16:01
А еще они вот так вот делают: https://youtu.be/4PwDFddpo4c?t=140
Елена
15.12.2024 17:28
Kristina
Gur, да это ласточки,которые едят после 18часов🤪
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
