Елена
14.12.2024 11:38
Дневник питания за 14.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Омлет полезный |
156
|
244.1 | 15.1 | 16.8 | 6.7 |
| Итого | 406 | 400 | 23 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
155
|
135.8 | 7.9 | 7.6 | 8.4 |
| Итого | 405 | 138 | 7 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ мой |
385
|
221.4 | 12.7 | 5.8 | 28.9 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 835 | 428 | 31 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 570 | 173 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
195
|
253.7 | 14 | 5.1 | 35.7 |
| Итого | 445 | 256 | 14 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 630 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3291 | 1408 | 80 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
Тимофей
14.12.2024 15:08
Улыбнуло )))
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
