Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.12.2024 15:38

Дневник питания за 13.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	145	158.1	3.8	5.9	22.5
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Итого	415	389	17	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	125	199.3	14.6	8.6	15.3
Итого	375	201	14	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Булгур, приготовленный	115	95.5	3.5	0.3	16.2
Итого	850	439	32	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	560	168	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	180	234.2	13	4.7	32.9
Итого	430	236	13	4	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	630	11	1	0	0
Итого за день	3260	1446	80	44	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Светик_015 13.12.2024 17:19

Елена 13.12.2024 18:19

Светик_015, 🤪

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна