Дневник питания за 12.12.2024

——————————————————————-1——————————————————————-

——————————————————————-1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Омлет полезный	154	241	14.9	16.6	6.6
Итого	404	243	14	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	149	237.5	17.4	10.3	18.2
Итого	399	240	17	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка в сметанном соусе	116	99.5	12.4	3	5.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Итого	766	332	25	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	154	58.5	1.2	0.3	11.6
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	589	185	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	145	29	1.6	0.1	5.1
Плов мой	320	416.3	23	8.3	58.6
Итого	715	447	24	8	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	630	11	1	0	0
Итого за день	3503	1459	86	45	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 12.12.2024 21:01

Читаю Ваш рацион и думаю, если у меня были бы такие порции , я бы не худела бы, а наоборот бы вес набирала. Вы, наверное, уже достигли результата?

Mariа_? 12.12.2024 21:13

Ирина, вы не на порции смотрите, а на калорийность. Я на такой калорийности не похудею, потому что раньше дуба дам от голода)))

Ирина 12.12.2024 21:16

Mariа_?,Вы худеете или наоборот?

Ира 12.12.2024 21:17

Ирина, чтобы худеть нужно есть!

Ирина 12.12.2024 21:18

Ира,не спорю. У каждого по-своему. По мне нужно есть меньше, но чаще.

Mariа_? 12.12.2024 21:33

Ирина, худею)

Елена 13.12.2024 12:22

Ирина, нет ,конечно,сейчас я не худею, потому что просто много ем!Когда я худела,то не выходила из 1200к,но пока не могу,расслабилась,🤪,все мечтаю,вот соберусь и двинусь дальше…