Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.12.2024 16:29

Дневник питания за 11.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники мои	165	355.6	32	12.9	26.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	435	399	32	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	158	251.9	18.5	10.9	19.3
Итого	408	254	18	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка в сметанном соусе	125	107.3	13.4	3.3	6.3
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Итого	775	339	26	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	172	115.2	0.9	0.7	26.3
Итого	567	172	2	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	125	25	1.4	0.1	4.4
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Итого	775	257	35	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	630	11	1	0	0
Итого за день	3590	1434	116	45	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%