Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.12.2024 05:09

Дневник питания за 04.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	430	314	20	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	541	209	3	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп из баклажан с перловкой	400	76	2	2.4	11.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Итого	740	207	16	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пирожки печеные с капустой с грибами	75	152.6	3.8	8.6	15.9
Итого	335	216	5	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель со свининой	350	211.1	16.1	5.3	24.5
Закуска на зиму	85	113.4	1.5	5.2	14.6
Итого	685	326	17	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	630	11	1	0	0
Итого за день	3361	1286	65	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен