Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.12.2024 11:17

Дневник питания за 03.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловка с грибами	164	181.5	5.6	9.7	18
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Салат из кабачков на зиму	125	106.4	1.4	6.6	10.1
Итого	549	351	8	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	308	177	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	355	204.1	11.7	5.3	26.6
Печень куриная в сметанном соусе	165	124.7	10.7	6.9	5
Итого	785	362	22	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожный десерт с какао	115	185.4	19.3	8.9	4.5
Итого	365	187	19	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	105	55.5	1.8	1.5	8.3
Перец фаршированный мой	365	149.3	17.9	4	10.2
Итого	720	207	19	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	630	11	1	0	0
Итого за день	3357	1297	73	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Море Перемен 03.12.2024 12:45

Открытка улетела в мой статус на сегодня. В точку

Елена 03.12.2024 14:22

Море Перемен, ❤️

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги