Елена
28.11.2024 18:17
Дневник питания за 28.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перловка с грибами |
164
|
181.5 | 5.6 | 9.7 | 18 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Салат из кабачков на зиму |
125
|
106.4 | 1.4 | 6.6 | 10.1 |
| Итого | 549 | 351 | 8 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Творожный десерт с какао |
115
|
185.4 | 19.3 | 8.9 | 4.5 |
| Итого | 423 | 362 | 20 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Борщ мой |
355
|
204.1 | 11.7 | 5.3 | 26.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 745 | 426 | 48 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
105
|
55.5 | 1.8 | 1.5 | 8.3 |
| Перец фаршированный мой |
365
|
149.3 | 17.9 | 4 | 10.2 |
| Итого | 720 | 207 | 19 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 630 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3317 | 1361 | 98 | 49 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светик_015
29.11.2024 20:01
