Елена
31.07.2024 19:32
Дневник питания за 31.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оладьи мои |
115
|
202.4 | 8.1 | 4 | 33.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 385 | 239 | 8 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
95
|
42.8 | 0.7 | 0.2 | 8.6 |
| Малина |
145
|
66.7 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Итого | 240 | 109 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Итого | 760 | 371 | 15 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель со свининой |
350
|
211.1 | 16.1 | 5.3 | 24.5 |
| Печёночный торт |
145
|
296.5 | 20.7 | 15.4 | 18.4 |
| Итого | 745 | 510 | 36 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3005 | 1249 | 63 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
