Елена
11.07.2024 20:25
Дневник питания за 11.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 530 | 298 | 31 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
105
|
243.6 | 3.9 | 15.8 | 21.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 255 | 305 | 5 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 358 | 25 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 540 | 353 | 14 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
280
|
160.7 | 24.1 | 4.8 | 5.6 |
| Итого | 530 | 163 | 24 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 625 | 13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3370 | 1491 | 101 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
