Елена
09.07.2024 16:45
Дневник питания за 09.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 530 | 298 | 31 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
105
|
243.6 | 3.9 | 15.8 | 21.4 |
| Итого | 105 | 243 | 3 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 358 | 25 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат огурцы +помидоры |
155
|
20.3 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Зеленушка салатная |
25
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 758 | 230 | 2 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
250
|
325.3 | 18 | 6.5 | 45.8 |
| Итого | 500 | 327 | 18 | 6 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 625 | 13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3408 | 1471 | 82 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
