Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.07.2024 17:13

Дневник питания за 08.07.2024

————————————————————/————————————-111111——-/———————1—————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	215	463.3	41.7	16.8	34.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	485	500	42	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Итого	295	340	5	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	129	5	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Зеленушка салатная	25	6.7	0.5	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	584	235	2	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	210	273.2	15.1	5.5	38.4
Итого	460	275	15	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	625	13	1	0	1
Итого за день	3109	1494	73	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Катерина 08.07.2024 17:45

У природы нет плохой погоды.....🤗

Елена 09.07.2024 11:18

Катерина, Вы оптимист,но вкусы у всех разные 🤪!

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

А-ля шакшука

Автор Наталья

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира