Елена
26.06.2024 18:12
Дневник питания за 26.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
130
|
128.8 | 6.6 | 7.9 | 7.5 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 358 | 235 | 8 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Мороженое пломбир |
135
|
313.2 | 5 | 20.3 | 27.5 |
| Итого | 285 | 374 | 6 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
385
|
70.5 | 3.9 | 2.3 | 8.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
145
|
109.6 | 9.4 | 6.1 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 915 | 332 | 17 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы +помидоры |
165
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 217 | 15 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 166 | 19 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1337 | 69 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
27.06.2024 11:29
Даже астрологам хочется верить. Если врут, верю, все будет хорошо.
👍👍👍
Елена
27.06.2024 19:13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
Я узнавала, - всё будет хорошо=))