Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.06.2024 12:48

Дневник питания за 16.06.2024

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	185	325.6	13	6.5	53.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	483	558	27	20	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	230	227.9	11.7	14	13.3
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	500	327	12	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Итого	720	258	19	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	250	325.3	18	6.5	45.8
Итого	500	327	18	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	530	14	1	0	1
Итого за день	2998	1493	79	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%