Елена
26.05.2024 16:14
Дневник питания за 26.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Овсяноблин с семенем льна |
168
|
331.5 | 13.8 | 19.7 | 23.7 |
| Итого | 418 | 487 | 22 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 296 | 139 | 6 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
265
|
200.3 | 17.2 | 11.1 | 8 |
| Итого | 935 | 502 | 32 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
395
|
513.9 | 28.4 | 10.3 | 72.3 |
| Итого | 645 | 516 | 28 | 10 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2844 | 1662 | 91 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мария Лионова
26.05.2024 16:17
Шикарная и очень правильная мысль. На самом деле-так и стараюсь...
Не всегда получается. Но успехи есть 
Галина
26.05.2024 17:09
Вот да. Мне это надо как мантру повторять!
Елена
27.05.2024 17:01
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы
