Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.05.2024 17:03

Дневник питания за 24.05.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	415	414	24	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	154	245.5	18	10.6	18.8
Итого	404	248	18	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	670	302	15	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	24	92.2	0	0	23
Итого	24	92	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	76	40.2	1.3	1.1	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Итого	748	258	22	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	650	16	1	0	1
Итого за день	2911	1331	82	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2024 12:23

Лена, как ты мало ешь..

Елена 25.05.2024 17:35

Да это так получилось,а в основном до 1500,очень мало двигаюсь,надеялась на дачный сезон,но пока холод и дождь ,дача ждёт..🤪,жир сидит...

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова