Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.05.2024 19:17

Дневник питания за 22.05.2024

———————/—/—————11——————-——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Запеканка тыква+творог	154	245.5	18	10.6	18.8
Итого	424	425	27	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оладьи с луком и яйцом	125	252.9	7.5	16.3	18.1
Итого	375	255	7	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	775	302	39	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	76	40.2	1.3	1.1	6
Плов мой	265	344.8	19.1	6.9	48.5
Итого	591	387	20	8	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	650	16	1	0	1
Итого за день	2815	1387	95	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

техник✨ 22.05.2024 19:26

Я выбрал

Катерина 22.05.2024 19:35

техник✨, я с вами!😀

Лариса Брусенцева 23.05.2024 08:42

МЗР - цы - счастливы! Позитив рулит! 👍👍👍💞💞💞

Елена 24.05.2024 04:24

Лариса Брусенцева, 😘

Новые рецепты

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

А-ля шакшука

Автор Наталья

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%