Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.03.2024 19:18

Дневник питания за 15.03.2024

————————————————————————————————————————————-

———————————————————/———

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Итого	638	538	71	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Хурма	198	132.7	1	0.8	30.3
Итого	373	214	1	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховец	400	180.4	10	7.6	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	182	10	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	168	267.8	19.7	11.6	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	418	270	19	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	165	247.5	38.6	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	250	38	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	570	11	1	0	0
Итого за день	3064	1467	142	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Лариса Брусенцева 16.03.2024 04:10

👍👍👍

Елена 16.03.2024 06:23

Лариса Брусенцева, 💕

Olga 16.03.2024 07:35

Очень умнО. И где вы всегда черпаете такие мысли? Вы прям философ, однако....

Елена 16.03.2024 08:02

Olga, 🤪 это не я,это интернет!

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Автор Альто

А-ля шакшука

Автор Наталья

Интересные блоги