Елена
13.03.2024 17:56

Дневник питания за 13.03.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творожная масса сладкая 8% жирности
125
226.3 18.8 10 14.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
128.4 24.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
550
225 27 6.1 15.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
85
233.8 18 16.5 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
63.5 2.1 0.2 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
С  добрым утром  Елена
Елена 14.03.2024 08:04
Ольга, ❤️
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы