Дневник питания за 12.03.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Капуста тушёная	110	46.1	1.8	1.7	6.1
Сыр с чесноком	100	251.9	16.9	18.9	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	657	550	28	23	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Скумбрия холодного копчения	68	102	15.9	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	179	18	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	285	15	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	18	69	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2945	1262	82	43	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.03.2024 05:38

Как всегда мудро подмечено. У меня началась белая полоса 🙏🙏🙏На старые проблемы смотрю с улыбкой. Но вот потерь уже не вернуть. Вселенная мудрее нас. Она делает все, как надо. Но так трудно это принять. ♥️