Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.02.2024 16:29

Дневник питания за 08.02.2024

——————————————————————————————————/——————————

—————————————————/—————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	430	441	38	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Куриная грудка в сметанном соусе	145	124.4	15.5	3.8	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	805	381	26	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	359	182	16	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	250	325.3	18	6.5	45.8
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	450	361	20	6	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2704	1377	103	50	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Ольга Анатольевна 08.02.2024 17:06

Дарю цветочек

Добрый вечер Елена.

Елена 08.02.2024 17:33

Ольга, 😘!

Olga 08.02.2024 22:42

мое "хочу" сегодня сбылось. я сходила на массаж ))) "хочу" на завтра еще не придумано... а вот "надо" расписано на 3 дня вперед.

Елена 09.02.2024 17:43

Olga Ch, 😘!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1694 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1484 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1774 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Автор Альто

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен