Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.09.2021 14:35

Дневник питания за 25.09.2021

——————————————————————

————-_———-
———————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Котлеты с кабачком	145	190.2	27.6	6.4	5.5
Итого	541	390	34	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	120	111.2	5.9	7.7	5.4
Салат огурцы +помидоры	120	15.7	0.8	0.1	3.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Итого	340	239	10	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	227	247	36	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	156	198.1	29.4	9	0
Итого	156	198	29	9	0
Итого за день	2064	1290	116	35	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 25.09.2021 14:43

Потраченно)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 15:44

о дааа...именно...когда живешь так как хочется тебе, а не всем Дарю цветочек

Елена 25.09.2021 15:50

Svetlana Sergeevna★, было испытано на себе?У меня есть такой опыт😅!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 16:02

Елена, именно на себе и сейчас...ведь стала плохой...собутыльников своих прогнала год назад...мужа собутыльников гоняю..еще и похудела...хожу чужих мужей соблазняю типо...хотя они мне не нужны, но бабье так твердит...раньше же была безформенная гора друг, и никто не ревновал Широкая улыбка

Елена 25.09.2021 16:17

Svetlana Sergeevna★,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 16:19

Елена, именно Широкая улыбка

Мартинка 25.09.2021 21:45

Хорошая картинка. Нужно иметь смелость, чтобы быть собой и не нравиться другим. Хорошо

А всем нравиться всё равно не возможно.

Марина Листопад 25.09.2021 23:14

Svetlana Sergeevna★, слушай себя, Светочка Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 23:15

Марина Листопад, Широкая улыбка

что и делаю Дарю цветочек

Марина Листопад 25.09.2021 23:17

Svetlana Sergeevna★, Ok!

Светлана 26.09.2021 23:53

А в котлетах кабачки сильно чувствуются? У меня папа кабачки не любит, а котлеты любит, поэтому и интересуюсь💐.

Елена 27.09.2021 11:36

Светлана (ИМТ 27,2), нет кабачок совсем не чувствуется в фарше,я его вместе с луком в блендере взбиваю,моя семейка странная выковыривать начинает,если просто порезать.

Светлана 27.09.2021 12:21

Светлана (ИМТ 27,2), я морковь добовляю. Мне вкусно)

Елена 27.09.2021 13:12

Светлана, вариантов очень много,тем и хорошо,что каждый может подобрать по своему вкусу и получать удовольствие!

Светлана 27.09.2021 23:19

Елена, спасибо, попробую как-нибудь. А то 2 больших зелёных кабачка лежат, не могу решить, что из них сделать, так как папа их не любит. Надо что-то, чтобы он не понял, что кабачки есть в пище😊.

Светлана 27.09.2021 23:19

Светлана, спасибо💐.

Елена 28.09.2021 04:38

Светлана (ИМТ 27,2), все получится,очень вкусно и полезно и в плане экономии тоже не плохо🤪!

Светлана 28.09.2021 14:42

Елена, надеюсь. В интернете разные рецепты неизвестно какие получатся, а тут уже которые читаешь, так пишут люди, которые сами делали и им нравится, так что кулинарные советы здесь более ценны для меня, чем где-то ещё 💐.