Елена
24.09.2021 18:38
Дневник питания за 24.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Лаваш с творогом и овощами |
150
|
201.9 | 11.1 | 6.9 | 23.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 465 | 347 | 17 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
400
|
205.2 | 11.6 | 7.2 | 22.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рулет из кабачка |
200
|
231 | 7.8 | 9.2 | 28.8 |
| Итого | 601 | 439 | 20 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
100
|
189.5 | 15.1 | 13.4 | 2 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.2 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Зеленушка салатная |
10
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 565 | 222 | 16 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны жаренные с творогом |
100
|
123.2 | 11.3 | 2.4 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 220 | 304 | 46 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки запеченные |
100
|
90.6 | 5.4 | 2.6 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 113 | 7 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2471 | 1427 | 107 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Валентина Николаевна
24.09.2021 18:41
Ой как трогательно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.09.2021 19:40
пусичка
ягодка
24.09.2021 20:47
Класс
Светлана
24.09.2021 21:00
Да, хорошо когда есть рядом такой человек...
Юлия
25.09.2021 00:35
Ха! Согласна!
Елена
25.09.2021 05:54
Пусть рядом с нами будут крепкиенадежные,настоящие,а мы -пусечки!
