Дневник питания за 23.09.2021

————————————
—————————————

———————————————-___________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лаваш с творогом и овощами	200	269.2	14.8	9.2	30.8
Итого	500	333	17	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	170	130	3	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	124	8	3.2	16
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	200	362	54.4	14.4	0
Итого	601	488	62	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Макароны жаренные с творогом	100	123.2	11.3	2.4	13.8
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Итого	400	153	11	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	100	13.1	0.7	0.1	2.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Итого	320	172	21	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2501	1289	118	45	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 23.09.2021 18:42

А я и не знала, что жрун такой симпатичный) так часто о нем говорят здесь, а в лицо ( в морду) никто не видел. А он вот какой милашка)

Елена 23.09.2021 18:46

Галин@, только почему-то его приходу никто не рад😄!

Марина Листопад 23.09.2021 18:47

Елена, этому Жруну мы рады. Такой слаааадкий Поцелуй

Юджин (кето+ИГ) 23.09.2021 18:50

они, конечно, милашки... Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 20:23

Милашка няшка вкусняшка Жруняшка)) вот почему нам так сладко когда он приходит)) и не можем ему отказать))

Светлана 24.09.2021 02:18

Это не Жрун, а очень милое существо. Для них такой вес норма, им нужна жировая прослойка от холода и чтобы плавать в ледяной воде. Тюлени только на берегу неуклюжими кажутся, а в воде очень резвые. А у нас от холода одежда защищает и нам подобный слой жира под кожей не нужен. А если он появляется, то резвость у нас исчезает😄.

Елена 24.09.2021 06:27

Svetlana Sergeevna★, ну прямо в точку!🙏!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 07:38

Елена, ))