Елена
22.09.2021 17:14
Дневник питания за 22.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Оладьи здоровье |
135
|
150.1 | 7.7 | 5.8 | 16.6 |
| Итого | 435 | 214 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Печёночный паштет с фасолью мой |
70
|
127.5 | 13.9 | 3.2 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 245 | 238 | 14 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная |
400
|
331.2 | 21.6 | 22 | 10.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 411 | 389 | 24 | 26 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 280 | 92 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Овощи тушеные мои |
150
|
78.6 | 2.7 | 2.7 | 10.6 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.2 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 580 | 371 | 37 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2461 | 1330 | 91 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 18:55
очень клевая картинка
Елена
22.09.2021 19:02
Svetlana
Sergeevna★, философская!
Марина Листопад
22.09.2021 19:03
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 19:07
Елена, та
да
ягодка
22.09.2021 22:12
А как научится?
Лучшие рационы
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Новые рецепты
