Елена
20.09.2021 16:59
Дневник питания за 20.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
185
|
171.5 | 9.1 | 11.8 | 8.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
50
|
56 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 545 | 296 | 14 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая в сметанке |
380
|
334.4 | 53.2 | 10.6 | 5.7 |
| Итого | 380 | 334 | 53 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная |
380
|
314.6 | 20.5 | 20.9 | 10.3 |
| Итого | 380 | 314 | 20 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Ирга |
180
|
84.6 | 0 | 0 | 20.5 |
| Итого | 300 | 141 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет с фасолью мой |
90
|
163.9 | 17.9 | 4.1 | 13.1 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.2 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 322 | 237 | 20 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 810 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1335 | 110 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.09.2021 17:02
сало не проблема
проблема
остается А че к чаю
проблема
остается А че к чаю
Елена
20.09.2021 17:27
Svetlana
Sergeevna★, самый долговечный вопрос,но у Вас то с этим вопрос
не стоит,только если трудно выбрать из всего,что Вы напечете!😛!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.09.2021 17:44
Елена,
проблемка ток в том, чтоб не есть то, что печешь, а делать десерты
отдельно для себя...сегодня наелась уже десертика
Новые рецепты
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
