Елена
15.09.2021 18:45
Дневник питания за 15.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 378 | 293 | 13 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
196 | 4.4 | 8.8 | 26.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Икра щучья |
30
|
26.1 | 5.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 531 | 567 | 21 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
220
|
115.3 | 4 | 4 | 15.6 |
| Котлеты с кабачком |
60
|
78.7 | 11.4 | 2.6 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 325 | 272 | 21 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
300
|
132 | 3 | 4.5 | 20.1 |
| Горбуша (Запекание) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 730 | 229 | 15 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 1010 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2974 | 1387 | 73 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
15.09.2021 18:46
Какое фото!!! Просто браво!!!! Спасибо, очень порадовали
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.09.2021 18:50
ух ты
81умничка
81умничка
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.09.2021 18:51
хомячек-собаченок...
кажется
монтажиком пахнет...
кажется
монтажиком пахнет... 
Марина Листопад
15.09.2021 22:11
Svetlana
Sergeevna★, а, все-равно, прикольно 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.09.2021 23:08
Марина
Листопад, прикольно
