Дневник питания за 14.09.2021

Хорошо поела,завтра потепление может аппетит утихомирится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
оладьи из кабачков	100	147	4.8	5.4	19.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	460	280	9	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с индейкой	250	319.8	32.5	17.3	6.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	260	373	34	21	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	196	4.4	8.8	26.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Скумбрия запеченая	100	189.5	15.1	13.4	2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	601	463	22	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	130	68.1	2.3	2.3	9.2
Котлеты с кабачком	120	157.4	22.8	5.3	4.6
Кускус (кус-кус), приготовленный	40	44.8	1.5	0.1	8.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	565	343	31	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	1010	24	1	0	5
Итого за день	2896	1484	99	69	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 18:09

ммм...и я соскучилась по скумбрии Дарю цветочек

Елена 14.09.2021 18:16

Svetlana Sergeevna★, да люблю её,особенно сейчас,когда совсем не жарко ни дома,ни на улице!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 18:19

Елена, я всю рыбку люблю Широкая улыбка

просто нужно поехать на закупку Дарю цветочек

Наталья 14.09.2021 18:25

Svetlana Sergeevna★, ох. Закупки это дело серьезное. Надо список написать. Мне б тоже надо закупиться разной рыбкой. Что-то банальная грудка и плов чуть-чуть надоели

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 18:32

Наталья, так же... Широкая улыбка