Дневник питания за 12.09.2021

А я просто утром поела оладушек !И все красным красно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Оладьи, по 2-176	107	227.9	7	7.1	33.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	407	280	9	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Итого	346	106	14	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	250	67.5	2	2	10.2
Лепешка Узбекская [Ризык]	42	88.2	2.4	0.3	18.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	90	100.8	3.4	0.1	19.6
Овощи тушеные мои	110	57.6	2	2	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	150	271.5	40.8	10.8	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	652	639	52	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с помидорами	250	118.5	3.8	5	13.8
Суп со щавелем	360	65.9	3.6	2.2	7.6
Сметана 25% жирности	13	32.5	0.3	3.3	0.4
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	624	219	8	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Скумбрия запеченая	100	189.5	15.1	13.4	2
Итого	320	229	17	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	810	11	1	0	0
Итого за день	3159	1487	102	53	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 12.09.2021 16:23

Надо было сказать пирожкам, что первое слово дороже второго)

Елена 12.09.2021 16:25

Галин@, 🤪!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 16:44

кус кус и лепешка добавили углей Извини!

дааа...пирожки...они такие Широкая улыбка

Елена 12.09.2021 16:48

Svetlana Sergeevna★, холодает и хочется углей!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 17:50

Елена, а горячих напитков нет? я сейчас на чае сижу...мне так нравится Широкая улыбка

Нектарина 12.09.2021 18:01

Раньше и у меня были такие отношения с пирожками. Переболела. Зато интим с колбасой продолжается Поцелуй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 18:06

Нектарина, а колбаса домашняя или химло в упаковке?

Нектарина 12.09.2021 18:18

Svetlana Sergeevna★,"супер" маркетовская жижа в оболочке!

Елена 12.09.2021 18:18

Svetlana Sergeevna★, в основном вода,кофе

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 18:49

Нектарина, попробуйте перейти на домашнюю...самой приготовить не сложно и будете знать что там...в коллагеновой кишке...или вместо колбасы запекать мясо куском большим....еще куриные рулеты..моим очень нравится Дарю цветочек

ребенок у меня был сильно зависимый от сосисок и колбасы, а теперь сам просит домашнее Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 18:50

Елена, кофе ток утром С улыбкой

попробуйте теплые чаи Дарю цветочек

Нектарина 12.09.2021 19:15

Svetlana Sergeevna★, совсем перейти на домашнее не получается!!! Иногда делаю паштеты из печени и рулеты из фарша, тоже вариант. Но...колбаской всё равно балуюсь Заскучала