Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.09.2021 13:41

Дневник питания за 11.09.2021

Хочу быть обычным сахалинским котом🐈!

——————————-
-_____________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Омлет с фасолью	290	151.7	11.3	8.7	6.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	545	217	13	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	150	190.5	28.3	8.7	0
Баклажаны в салате	200	91.4	3	3.4	11.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	255	2.6	0	0	0.8
Итого	620	345	32	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты с кабачком	45	59	8.6	2	1.7
Суп гречневый	400	267.2	13.6	8.8	32.8
Итого	625	461	25	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	43	56.4	8.2	1.9	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	115	186	17	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2705	1210	88	47	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 15:35

мало калошек сегодня Смущаюсь

хотя меню должно быть сытным Широкая улыбка

Елена 11.09.2021 15:48

Svetlana Sergeevna★, да наелась хорошо,думаю в ночь уйду спокойно!

Hiver 11.09.2021 16:11

Тогда готовиться к вечным отёкам от соли С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 17:09

Елена,

супер

Марина Листопад 13.09.2021 00:09

Котяра классный Хорошо

и тазик красной икры ТОЖЕ Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:27

Hiver, люблю жареную икру или запеканку из нее...ммм Дарю цветочек

Елена 13.09.2021 02:52

Svetlana Sergeevna★, я соленую обожаю,ела бы ложкой и без хлеба,если бы средства позволяли😜!

Елена 13.09.2021 02:55

Марина Листопад, и я как тот котяра -любитель икорочки,и соль не страшна,забываешь обо всем 😍!

Hiver 13.09.2021 08:08

Svetlana Sergeevna★, из красных пород рыб?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 08:11

Елена, та тоже)) с маслом мне особо больше всего нравится)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 08:12

Hiver, делала из карася и щуки икры, с красных как то дороговато(

Светлана 13.09.2021 08:31

В молодости на севере жили, вот именно так икру и ели Смущаюсь

. Остались одни воспоминания С улыбкой

Hiver 13.09.2021 08:33

Svetlana Sergeevna★, такие тоже готовлю, кроме запеканки. Ни разу не пробовала.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 12:35

Выходит всего 110 кк на 100 гр...рецепт простой, но икры использую пол кило...дать рецепт?

Hiver 13.09.2021 14:18

Svetlana Sergeevna★, давайте, особенно когда рецепт простой. А вкусно?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 14:34

Hiver, конечно вкусно Широкая улыбка

тем более любим икру Дарю цветочек

вот...а муку можно заменить на другую без проблем Дарю цветочек

Hiver 13.09.2021 15:11

Svetlana Sergeevna★, спасибо, попробую приготовить. Все смешать и в духовку? Сколько минут и температура?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 21:09

Hiver, у каждого своя духовка...проверяем палочкой...пол часа точно...сначала для корочки на всю катушку и ставим в горячую духовку на низ до образования красивой корочки минуток 5-10...потом убираем газ на минимум у меня положение 2-120-140 градусов думаю не больше...
морковь на очень мелкую терочку...у меня детская...можно чуть крупнее...и все смешали и все Дарю цветочек

Hiver 14.09.2021 08:48

Svetlana Sergeevna★, поняла, спасибо.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 08:49

Hiver,

надеюсь понравится Дарю цветочек