Елена
10.09.2021 17:19
Дневник питания за 10.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Омлет с фасолью |
290
|
151.7 | 11.3 | 8.7 | 6.4 |
| Итого | 540 | 185 | 13 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
| Баклажаны в салате |
200
|
91.4 | 3 | 3.4 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 355 | 313 | 31 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты с кабачком |
45
|
59 | 8.6 | 2 | 1.7 |
| Суп гречневый |
400
|
267.2 | 13.6 | 8.8 | 32.8 |
| Итого | 545 | 401 | 24 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 95 | 95 | 3 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Котлеты с кабачком |
48
|
63 | 9.1 | 2.1 | 1.8 |
| Итого | 248 | 229 | 19 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2583 | 1224 | 91 | 46 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 17:39
семя льна дробленное кушаете?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 17:40
чечевицу лучше зерном считать
Елена
10.09.2021 17:57
Svetlana
Sergeevna★, да ,на кофемолке дроблю,потом добавляю куда-нибудь.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 18:49
Елена,
оки
Марина Листопад
10.09.2021 20:06
Каааак вкусненько все 
Не могу читать, есть хочу. Пошла ужинать
Не могу читать, есть хочу. Пошла ужинать
Светлана
10.09.2021 22:49
Вкууусно💐.
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Лучшие рационы
