Елена

09.09.2021 14:41

Дневник питания за 09.09.2021

Хотела тихонько съесть конфетку,а там столько обёрток и все шумят😜!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	370	287	27	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	245	168	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Морская капустас крабовыми палочками	200	148.6	10.8	5.6	10.8
Итого	610	233	15	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	430	311	32	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	130	165.1	24.5	7.5	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	485	244	26	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2650	1256	104	47	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 09.09.2021 14:42

Не все. Мне хочется втихаря сожрать арбуз. Он не шелестит)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 14:43

конфееетки да... Широкая улыбка

ягодка 09.09.2021 14:52

Галин@, Он не шелестит, он писает. Поэтому до обеда и до 1кг.

Татьяна 09.09.2021 14:54

Ага..Я вот вчера согрешила и съела два Барни.А муж съел три.Я ему-,ты что,столько кексов в раз,а он мне-Я тебе,когда ты ъела два кекса,ни слова не сказал.Заметил,блин

Галин@ 09.09.2021 14:58

rakita-tina, Да когда ж нам, арбузофилам, это мешало)))))

Nela Simpson 09.09.2021 15:03

Татьяна,

Светланушка 09.09.2021 15:04

Галин@, и лучше не один Подмигиваю

прикупили сегодня дыню, больше 5 кг весит, желтенькая )))

Елена 09.09.2021 15:35

Татьяна, кушай,кумушка,девятую шанюшку...я не считаю...

ягодка 09.09.2021 16:58

Галин@,В 40 не мешало, а к 60 начинает мешать,

зараза!

Галин@ 09.09.2021 16:59

rakita-tina, Понятно, значит, у меня все еще впереди))))

Марина Листопад 10.09.2021 01:49

Татьяна, вместе с мужем калории считаете ? С улыбкой

Марина Листопад 10.09.2021 01:51

Кушаем арбузи и дыни, пока, сезон ! И получаем удовольствие Дарю цветочек

Татьяна 10.09.2021 18:34

Марина Листопад, нет.Мужу я не считаю,но объем его порций контролирую.И понимаю когда он ест СЛИШКОМ много Так как,уже как Отче наш ,знаю калорийность продуктов.Особенно со сладким начеку.А он большая сластёна.Но он нормальной комплекции.

Марина Листопад 10.09.2021 19:25

Татьяна, а может быть у него обмен веществ быстрый и все сгорает Широкая улыбка

может быть пусть ест ? Подмигиваю

Татьяна 10.09.2021 19:53

Марина Листопад, ну так он и ест

Марина Листопад 10.09.2021 19:54

Татьяна,